Během tréninků a rehabilitačních cvičení provádíme některé cviky pomocí různých pomůcek. Vyplatí se vybrat takové, které jsou jednoduché a jejich použití je všestranné. A přesně o takové bude nyní řeč: posilovací guma.
![posilovací guma Sissel cviky](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Gumiszalag/Sissel%20gumiszalag%20gyakorlatok.jpg)
Efektivně ji můžeme používat při cvicích vestoje nebo vleže, rukama nebo nohama (případně i jinou částí těla). Univerzální doplněk na funkční trénink, budování svalů, rehabilitaci, rozcvičku a strečink. Její rozměry jsou malé, proto ji lze jednoduše uložit nebo přenášet. Její hlavní výhodou je, že při nepřetržitém odporu dává nutkání, abychom ji natahovali a natahovali...
Existují odporové gumy s různým stupněm odporu: lehký, střední a silný - u některých druhů uvádějí i odpor v kilogramech. Pokud pracujeme s různými svalovými skupinami, nebo i když pouze s jednou, a nejsme si jisti svou úrovní, vyplatí se pořídit si sadu gum, ve které jsou všechny tři druhy. Takové balení je užitečné i tehdy, pokud je potřeba postupné zatížení - od lehkého po silné.
V podstatě můžeme rozlišovat dva typy: textilní odporové gumy a tradiční gumové odporové pásy. Ty nyní nebudu porovnávat, pouze představím jejich nejdůležitější vlastnosti.
![Blackroll-spolehliva-textilni-guma-na-cviceni](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Gumiszalag/Blackroll-megbizhato-textil-gumiszalag.jpg)
![testovani-pevnosti-gumy](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Gumiszalag/gumiszalag-erossege-teszteles.jpg)
![posilovaci-guma-cviky-na-nohy-silny-odpor](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Gumiszalag/gumiszalag-eros-ellenallas.jpg)
![bezpecna-posilovaci-guma](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Gumiszalag/erosito-gumiszalag-biztonsagos.jpg)
Textilní odporové gumy jemně zatěžují, to znamená, že možnost zranění je téměř vyloučena - jejich použití zajišťuje provedení uzavřených, kinetických cviků. Tehdy mluvíme o uzavřeném kinetickém zatížení, kdy je poslední kloub končetiny zafixovaný, čili narazí na odpor. Pokud je tímto způsobem v pohybu najednou více kloubů, tehdy se i dané svalové skupiny spolu pohybují vyrovnanou a soudržnou silou.
Další předností tohoto typu je kromě uzavřené formy jeho fixní délka: proto ji není nutné držet rukama, boční změny lze rychle provádět.
![drepy-s-posilovaci-gumou](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Gumiszalag/guggolas-erosito-gumiszalagokkal.jpg)
![posilovaci-guma-cviky-na-vyformovani-nohou](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Gumiszalag/Erosito-gumiszalag-gyakorlatok-formas-labakert.jpg)
Textilní verze je inovativním designem tradičních gumiček z hlediska kvality i funkčnosti.
Hlavní vlastnosti posilovacích gum Blackroll:
- Lze prát
- Z odolného materiálu
- Neobsahují latex a díky tomu nezpůsobují podráždění ani u alergiků
- Uzavřená, pevná délka
![cvik-s-pouzitim-nekolika-gum-najednou](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Gumiszalag/gyakorlat-tobb-erosito-szalaggal.jpg)
Jejich pohodlné používání umožňuje mít volné ruce, které můžeme využít buď na podpírání, případně na použití jiných pomůcek.
![rozmery-posilovacich-gum](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Gumiszalag/erosito-gumiszalag-meretek.jpg)
![textilni-posilovaci-gumy-maji-vetsi-rozsah-pohybu](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/VorosVera/Gumiszalag/Textilbe-szott-gumiszalag-mozgastartomanya-szelesebb.jpg)
Tradiční posilovací guma na cvičení Sissel, nenabízí tak velké možnosti, přesto si ji vybírám jako fyzioterapeutka. Používám ji na takové cviky, kde je cílem větší rozsah pohybu - protože to umožňuje délka pomůcky. Její flexibilita je dynamičtější, umožňuje pohyb s větším obloukem. Nemusíme se obávat toho, že se zraníme, odolnost vůči roztržení a bezpečnost používání zajišťují renomované značky dostupné v internetovém obchodě Fabulo.
Pro ty, kterým záleží na tom, aby doma prováděli různorodé cviky, které rozhýbou několik svalových skupin pomocí pomůcek, se vyplatí pořídit si některou z těchto cenově dostupných produktů - určitě najdete správnou barvu a typ.
![Mindannapi torna - Avatar kazdodenne-cvicenie- Avatar](https://cdn.myshoptet.com/usr/www.fabulo.hu/user/documents/upload/blog/akupresszuras_matrac/avatar-mindennapi-torna.png)
Autor:
Vera Vörös, fyzioterapeut