Na 9. Mezinárodní sportovní konferenci v Banské Bystrici jsme si jménem společnosti Fabulo povídali s Leonardem Lendvorským, kondičním trenérem a sportovním vědcem, který byl jedním z přednášejících letošního ročníku. V rozhovoru otevřel několik aktuálních témat, která dnes rezonují nejen ve vrcholovém sportu, ale také mezi amatéry – od populární zóny 2 až po mentální rovnováhu a význam regenerace.
Rozhovor s Leonardem Lendvorským
Největší výzva? Konzistentnost
Leonard ve své praxi pracuje i se sportovci a za jednu z největších výzev v tréninku považuje udržení konzistentnosti. Motivace bývá na začátku přípravy vysoká, ale postupně, jak tréninky nabírají na náročnosti a objemu, má tendenci klesat.
Výkon jako výsledek několika faktorů
Lendvorský opakovaně zdůrazňuje, že výkon sportovce je široce faktoriální. Trénink je pouze jednou z částí celé skládačky. Důležitou roli hraje genetika, mentální nastavení, výživa a výrazný vliv má také sociální zázemí sportovce.
Tyto faktory si podle něj můžeme představit jako pyramidu, přičemž samotný trénink se nenachází na jejím vrcholu. Pokud chybí nebo nefungují ostatní oblasti, dlouhodobá udržitelnost výkonu se výrazně komplikuje.
Zóna 2: silné téma, ale ne univerzální recept
Trénink v zóně 2 patří mezi nejdiskutovanější témata posledních let. Má jasné místo v přípravě zejména z pohledu zdraví – například v souvislosti s podporou mitochondriálního zdraví. Z pohledu výkonu však není zóna 2 „svatým grálem“. Pro výkonnostní progres je potřeba rozvíjet široké spektrum intenzit specificky podle disciplíny <– jinak bude vypadat příprava vytrvalce na maratón a jinak příprava běžce na střední tratě.
Psychická rovnováha a vztah ke sportu
Vrcholový sport je podle Lendvorského psychicky velmi náročný. Zejména mladí sportovci často obětují velkou část běžného života, který jejich vrstevníci přirozeně žijí. Proto považuje za klíčové, aby se sport a trénink staly zdrojem radosti a vášně, nikoliv povinností srovnatelnou s chozením do práce.
Podle jeho slov se dlouhodobě zlepšují ti sportovci, kteří jsou svým sportem „posedlí“ v pozitivním smyslu slova a dokážou v něm najít smysl a potěšení.
Hýbat se a nemít výčitky z odpočinku
Pokud by měl dát jednu univerzální radu pro fyzické i psychické zdraví sportovců – profesionálů i amatérů –, zněla by jednoduše: nepřestat se hýbat. Někdy může být méně pohybu více a stejně důležité je umět si dopřát odpočinek bez výčitek.
Podle Lendvorského je právě rovnováha mezi aktivitou a odpočinkem základem dlouhodobé spokojenosti, zdraví a udržitelného výkonu.
Leonard Lendvorský: Kondiční a běžecký trenér, sportovní vědec
Natasa Patócs: Event a PR manažerka, Fabulo
Dóra Horváthová: Social media a Influencer manažerka, Fabulo