Těhotenství je výjimečné období v životě ženy, ale často jej provázejí i fyzické potíže, bolesti zad či únava. I proto se stále více odborníků zaměřuje na to, jak může pohyb a fyzioterapie ženám pomoci zvládnout toto období zdravěji a pohodlněji.
Na odborných kongresech se čím dál více zdůrazňuje význam fyzické aktivity během těhotenství. Podle Jozefa Záhumenského už dávno neplatí, že tradiční klidový režim je tou nejlepší cestou. Naopak – pravidelný pohyb může snížit pravděpodobnost předčasného porodu a dalších komplikací.
Jaký pohyb je bezpečný?
Odborníci dnes doporučují těhotným ženám alespoň 150 minut mírně intenzivní fyzické aktivity týdně. Patří sem:
- Chůze a lehké kardio cvičení
- Plavání a vodní aktivity
- Těhotenská jóga a pilates
- Odporový trénink s nízkou zátěží
Jozef Záhumenský zdůrazňuje, že ani silová cvičení s činkami nebo na posilovacích strojích nejsou tabu,pokud jsou přizpůsobena těhotné ženě.
Fyzioterapie jako klíč k bezproblémovému těhotenství
Jedním z důležitých, ale stále méně diskutovaných aspektů těhotenské péče, je role fyzioterapie. Podle Záhumenského by měla být důležitou součástí přípravy na porod. Různé rehabilitační pomůcky, jako biofeedback nebo elektrofyzikální metody, mohou pomoci při správném držení těla a udržování fyzické kondice.
Kromě toho fyzioterapie pomáhá zmírňovat bolesti zad, které jsou běžným problémem těhotných žen. Správně prováděná cvičení mohou podpořit pružnost svalů a vazů, což může mít pozitivní vliv na průběh samotného porodu. Fyzioterapeuti často doporučují specifická cvičení k posílení pánevního dna, která mohou usnadnit poporodní zotavení a snížit riziko inkontinence.
Pohyb jako prevence komplikací
Na rozdíl od minulosti, kdy se těhotným ženám doporučoval téměř výlučně klid na lůžku, dnes víme, že přiměřený pohyb má mnoho výhod. P Pokud je prováděn správně a s ohledem na individuální zdravotní stav, může snížit riziko císařského řezu, gestačního diabetu, vysokého krevního tlaku či porodu nadměrně velkého novorozence.
Zajímavostí je, že klinika, kterou Záhumenský vede, patřila dlouhá léta mezi největší porodnická zařízení na Slovensku, s počtem porodů dosahujících 2,5 až 4 tisíce ročně.
Medicína jako celoživotní vzdělávání
Podle Záhumenského není lékařská profese pouze o znalostech, ale také o celoživotním vzdělávání. To poukazuje na neustálou potřebu sledování nových trendů a inovací v gynekologii a porodnictví. Záhumenský rovněž zdůrazňuje význam empatie a individuálního přístupu k pacientkám. Každá žena má jiné potřeby a zdravotní stav, a proto by se doporučení měla přizpůsobit na míru každé budoucí matce.
Vzdělávání v medicíně nikdy nekončí. Pro mladé lidi, kteří přemýšlejí o kariéře v medicíně, má jednoduchou radu: pokud je fascinují přírodní vědy a chtějí pomáhat lidem, neměli by váhat podat si přihlášku na medicínu.
A pro všechny budoucí maminky odkazuje: pohyb je vaším přítelem. Už dávno neplatí, že těhotenství je obdobím, kdy byste měli pouze odpočívat.
Jozef Záhumenský, přednosta druhé gynekologicko-porodnické kliniky v Bratislavě, původně zvažoval kariéru v IT. Nakonec se však rozhodl pro medicínu, protože měl v rodině podporu tímto směrem. Během studia pracoval jako sanitář na gynekologicko-porodnické klinice a právě tato zkušenost ho přesvědčila, že porodnictví je jeho skutečná vášeň.
Děkujeme za krásný, inspirativní rozhovor.
Na otázky odpověděl:
prof. MUDr. Jozef Záhumenský, PhD., MPH., uznávaný odborník v oblasti gynekologie a porodnictví, přednosta druhé gynekologicko-porodnické kliniky v Bratislavě
Web, Facebook, Instagram
Autorka:
Eliška Anna Vojtková, marketingová strážkyně značky FABULO
fabulo.cz