BlackRoll® Mini je masážní váleček menších rozměrů pro každodenní použití, který se vejde do tašky. Používá se především k uvolnění chodidel, lýtek a předloktí.
Plantární fascie je struktura pojivové tkáně chodidla, která je zodpovědná za formování klenby chodidla. Její přetěžování a nošení vysokých podpatků může způsobit zánět, proto je důležité ji denně uvolňovat. Použití této pomůcky se doporučuje také v případě vysoké klenby nebo ztuhlé klenby, aby se obnovila jejich pružnost.
Masáž je vhodné zařadit do každodenní rutiny také v případě předloktí, aby se předešlo přetížení, nebo tlaku na nervová zakončení, v důsledku práce s počítačem, sportu, případně aby se předešlo bolestem kloubů v zápěstí a loktech.
Na co brát zřetel při masáži válečkem?
- Uvolňování masírovaného svalu.
- Pomalé pohyby.
- Plynulé, kontrolované dýchání.
- Masírování pouze samotného svalu, vynechat ohyby a klouby
Cvičení s masážním válečkem BlackRoll® Mini
Autor:
Krisztina Szőke, trenérka, rehabilitační koučka a zakladatelka Body Optimization Training